Getränke zur Erhöhung des Eisenspiegels Eisenreiche Lebensmittel

Eisenmangel: 5 eisenreiche Getränke, die Sie selbst zubereiten können

Eisenmangel kann zu einem niedrigen Energieniveau und ständiger Müdigkeit führen

Eisen ist ein essentieller Nährstoff für Ihre allgemeine Gesundheit. Seine lebenswichtige Funktion besteht darin, das ordnungsgemäße Funktionieren des Hämoglobins sicherzustellen. Eisenmangel wird allgemein als bezeichnet Anämie. Dies kann zu Symptomen wie Energiemangel, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und blasser Haut führen. Das Hinzufügen von genügend eisenreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um einen gesunden Eisenspiegel im Körper sicherzustellen. Eisen ist von Natur aus in mehreren Lebensmitteln enthalten, die leicht zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden können. Sie können ein paar Getränke zubereiten, die nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch abzufüllen sind. Wenn Sie helfen möchten das Bügeleisen Ebenen in Ihrem Körper, hier sind einige eisenreiche Getränke, die Sie probieren müssen.

Getränke zur Erhöhung des Eisenspiegels

1. Grüner Saft

Trinken Sie grünen Saft, um ein paar Pfunde zu verlieren oder strahlende Haut zu haben? Grüner Saft kann Ihnen auch helfen, den Eisenspiegel im Körper zu erhöhen. Zitrone, Petersilie, Birne, Spinat und Sellerie sind gängige Zutaten für grüne Säfte, die Ihnen bei der Behandlung von Eisenmangel helfen können.

Sie können diesem Saft auch einige Früchte hinzufügen, die reich an Vitamin C sind, um das Eisen im Körper besser aufzunehmen.

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Grüner Saft kann Ihnen helfen, Ihrer Ernährung eine gesunde Menge Eisen hinzuzufügen
Bildnachweis: iStock

2. Pflaumensaft

Pflaume in getrockneter Form ist als Pflaume bekannt. Es ist auch in Saftform erhältlich. Pflaumensaft ist mit mehreren essentiellen Nährstoffen beladen, darunter Eisen. Es wird oft empfohlen, Eisenmangel vorzubeugen und zu kontrollieren.

Neben Eisen ist Pflaumensaft auch eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die helfen kann, den Blutdruck zu senken.

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3. Spinat-Ananas-Smoothie

Smoothies können Ihnen helfen, mehrere nahrhafte Zutaten zu kombinieren. Spinat ist eine ausgezeichnete Eisenquelle, die mit Ananas kombiniert werden kann. Das Hinzufügen von Ananas verbessert den Vitamin-C-Gehalt des Smoothies sowie seinen Geschmack. Bei Bedarf können Sie auch Zitrone oder Orange hinzufügen.

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Spinat ist eines der gesündesten Blattgemüse
Bildnachweis: iStock

4. Granatapfel-Dattel-Smoothie

Granatapfel ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Vitamin C. Datteln sind auch reich an Eisen. Daher kann es eine gute Idee sein, diese beiden Eisenquellen zu kombinieren.

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Es ist wichtig, neben Eisenquellen auch genügend Vitamin C zu sich zu nehmen. Vitamin C ist für die Aufnahme von Eisen im Körper verantwortlich.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt, einschließlich Ratschlägen, stellt nur allgemeine Informationen bereit. Es ersetzt in keiner Weise eine qualifizierte medizinische Beratung. Wenden Sie sich für weitere Informationen immer an einen Spezialisten oder Ihren Hausarzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.

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