6 eingetauchte Superfoods zum Fasten, um die Immunität und Gesundheit zu stärken | Gesundheit

Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken. Morgens eignen sich besonders gut für den perfekten Ernährungsstart in den Tag. Viele von uns haben möglicherweise mit Mikronährstoffmangel zu kämpfen, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Beispielsweise kann ein Mangel an Eisen, Folsäure und den Vitaminen B12 und A zu Blutarmut führen. Mangel an Vitamin D kann bei Erwachsenen einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut, Rachitis und Knochenerweichung verursachen. Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse und Erdnüsse sind eine gute Quelle für B-Vitamine, Folsäure und Vitamin E. Diese winzigen Superfoods Bei regelmäßigem Verzehr können sie daher einen großen Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden leisten. Gesundheitsexperten sagen, dass Nährstoffe besser vom Körper aufgenommen werden, wenn Sie diese Nüsse einweichen. Das Einweichen über Nacht hilft, Phytinsäure aus diesen Nüssen zu entfernen, die Verdauungsstörungen verursacht. Das Einweichen der Nüsse verbessert auch ihre Verdaulichkeit und hilft, ihren Geschmack und ihre Textur zu verbessern. (Lesen Sie auch: Eingeweichte Mandeln: 8 köstliche Möglichkeiten, die wunderbaren Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen)

Die Ernährungswissenschaftlerin Juhi Kapoor sprach in ihren jüngsten Instagram-Beiträgen über Superfoods, die helfen können, Mikronährstoffmangel zu bekämpfen und Symptome chronischer oder anhaltender Gesundheitszustände zu lindern.

1. Eingeweichte Mandeln für PCOS, Akne Relief

Kapoor sagt, dass der Verzehr von eingeweichten Mandeln helfen kann, PCOS und Akne zu lindern und eine strahlende Haut zu bekommen. 5-7 Mandeln über Nacht einweichen, morgens schälen und täglich verzehren.

2. Eingeweichte Rosinen und Kesar bei Menstruationsbeschwerden

Bei Menstruationsschmerzen und unregelmäßigen Perioden können 6-8 eingeweichte Rosinen und 2 Zweige Kesar über Nacht eingeweicht werden. Es kann am nächsten Morgen verzehrt werden.

3. Eingeweichte schwarze Weintrauben gegen Haarausfall

Bei Haarausfall und Immunitätsproblemen schwarze Rosinen über Nacht einweichen und am nächsten Morgen verzehren.

4. Eingeweichte Nüsse für Gedächtnis und Konzentration

Zwei Nüsse können über Nacht eingeweicht und morgens gegessen werden, um die Gehirnleistung, das Gedächtnis und die Konzentration zu steigern. Es ist ideal für Kinder, um ihre schulischen Leistungen zu verbessern.

5. Moong temperiert für die Gesundheit von Frauen und Kindern

Tränken Sie 2 Esslöffel Moong und verzehren Sie es morgens für gesündere Haare, Muskeln und eine schöne Haut. Es eignet sich besonders für Teenager und Frauen.

6. Eingeweichte Feigen bei Verstopfung

Zwei eingeweichte Feigen können Wunder für Ihre Darmgesundheit bewirken. Kapoor sagt, dass es helfen kann, Verstopfung zu lindern, insbesondere bei schwangeren Frauen und älteren Menschen.

WIE EINWEICHEN

– Gründlich waschen

– Über Nacht in sauberem Trinkwasser einweichen

– Gießen Sie morgens Wasser weg

– Nüsse/Feigen direkt essen.

– Grüner Moong kann 6-8 Stunden keimen (mit einem Sieb oder Tuch abdecken). Dämpfen und mit einem Salat essen.

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