Folgendes sollten Sie laut einem Ernährungsberater bei Chipotle bestellen

Chipotle-Burrito-Schüssel

Die gesündesten Mahlzeiten, die Sie bei Chipotle bestellen könnenGetty

Sich gesund zu ernähren ist nicht einfach, besonders bei vollen Terminkalendern, die Sie oft zum Drive-Thru-Fenster oder zum Grubhub führen. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es in einem unserer Lieblings-Fast-Casual-Restaurants gesunde Optionen gibt?

„Um ehrlich zu sein, als Ernährungsberaterin Chipotle ganz oben auf der Liste für schnelle und einfache Mahlzeiten, die nahrhaft sein können“, sagte Diana Rodriguez, MS, RD, CDN at Ernährung in New York. „Egal, ob Sie Keto oder Veganer sind, Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchten, Sie können im Handumdrehen eine gesunde Chipotle-Bestellung erstellen.“

Gesund bedeutet für jeden etwas anderes, und eine ausgewogene Mahlzeit sieht je nach Ihren Zielen, Ernährungseinschränkungen und Vorlieben anders aus.

“Das Gute ist, dass Chipotle ein flexibles Menü bietet und das Potenzial hat, eine nahrhafte Option für jeden mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen zu sein”, sagte Rodriguez. “Zum Beispiel bieten sie eine Auswahl an Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten.”

Dies sind einige der gesündesten Mahlzeiten, die Sie je nach Ihren Bedürfnissen bei Chipotle bestellen können.

Gewicht verlieren

Wenn das Abnehmen Ihr Hauptziel ist, empfiehlt Rodriguez einen Steaksalat mit Kopfsalat, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, Tomatensalsa und Guacamole.

Keto und Paleo

Für diejenigen, die dem folgen Keto-DiätDer Schlüssel ist, alle kohlenhydratreichen Zutaten (RIP-Tortillas, Reis und Bohnen) zu vermeiden und sich an Protein, Gemüse und fettreiche Optionen zu halten, sagt Rodriguez. Sie empfiehlt die Steak-Salatschüssel.

Diabetiker

„Wenn Sie Diabetes haben, ist es wichtig zu beachten, dass einige Chipotle-Mahlzeiten versteckte Kohlenhydrate enthalten können“, sagte sie und fügte hinzu, dass eine ausgewogene Mahlzeit der Schlüssel zur Stabilisierung des Blutzuckers ist. Für etwa 53 Gramm Kohlenhydrate können Sie drei Tacos mit knusprigen Maistortillas mit Steak oder bestellen Hähnchen, und mit Fajita-Gemüse, Pico de Gallo, Tomatillo-Salsa, Guac und Salat garnieren. In dieser Mahlzeit haben die knusprigen Maisschalen weniger Kohlenhydrate als die weichen Schalen, das Protein stabilisiert den Blutzucker und das hinzugefügte Gemüse und die Salsa liefern Ballaststoffe, die Sie satt halten.

Gluten-frei

„Wenn Sie jemand mit Zöliakie sind, einer Autoimmunerkrankung, bei der der Verzehr von Gluten eine Immunantwort auslöst, die Ihren Dünndarm schädigt, gibt es immer noch Hoffnung, wenn es um den Verzehr von Chipotle geht“, sagte Rodriguez. Weizentortillas enthalten Gluten, daher empfiehlt sie, Burritos und Quesadillas zu überspringen und sich für Tacos mit Maistortillas zu entscheiden. Burrito-Schalenoder Salate.

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