Podcast #866: Bewege den Körper, heile den Geist

Wenn wir an die Vorteile von Bewegung denken, denken wir in der Regel daran, was es für unseren Körper tut, indem es uns schlanker, stärker und gesünder macht. Aber mein Gast möchte darauf hinweisen, welche starke Wirkung körperliche Aktivität auch auf unser Gehirn hat und wie verbunden unser Körper und Geist sind.

Dr. Jennifer Heisz ist Professorin, Direktorin des NeuroFit Lab, das die Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit des Gehirns untersucht, und Autorin von Bewege den Körper, heile den Geist. Heute in der Show diskutieren Jennifer und ich zuerst, wie körperliche Aktivität helfen kann, psychische Störungen zu behandeln. Sie teilt mit, wie Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität Angstzustände lindern können und wie kurze Ausbrüche intensiver Übungen als Expositionstherapie zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt werden können. Außerdem sprechen wir über das Phänomen der entzündungsbedingten Depression und wie Bewegung sie lindern kann. Und Jennifer erzählt, wie Bewegung den Versuch einer Person, nüchtern zu werden, stärken und Sucht überhaupt erst verhindern kann. Von dort aus wenden wir uns der Frage zu, wie Bewegung nicht nur psychische Erkrankungen lindern, sondern auch den Geist optimieren kann. Jennifer erklärt, wie körperliche Aktivität das Altern bekämpft und Ihre Konzentration und Kreativität verbessern kann. Wir besprechen, wie Bewegung Ihren Schlaf verbessern kann, wie sie verwendet werden kann, um Ihre zirkadiane Uhr zu verändern, und ob es in Ordnung ist, kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.