Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt, aber sind sie notwendig? Gesundheitsexperten antworten

PHÖNIX (3TV/CBS 5) – Viele Menschen wenden sich Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu, um Nährstoffmängel oder die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Bist du eine von ihnen? Funktionieren sie oder sind sie Geldverschwendung und möglicherweise gefährlich?

Eine neue Consumer Reports-Umfrage beleuchtet einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, mit Ergebnissen, die Sie überraschen könnten. Laut einer Umfrage von Consumer Reports nehmen 60 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten täglich mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel ein. Aber funktionieren diese Ergänzungen? Es ist schwer zu wissen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel wirkt, insbesondere wenn Sie gleichzeitig Medikamente einnehmen oder Ihren Lebensstil ändern.

Neben Vitaminen und Multivitaminen sind die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die Amerikaner zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit einnehmen, Fischöl, Kalzium und Probiotika. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Fischöl helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, Kalziumpräparate die Knochengesundheit unterstützen und Probiotika Durchfall behandeln können, der durch die Einnahme von Antibiotika verursacht wird. Bisher hat jedoch keine Forschung gezeigt, dass Probiotika die allgemeine Gesundheit verbessern.

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, die zur Stärkung der Immunität eingenommen werden, ist Zink eines der beliebtesten. Sofern es Ihnen nicht an Zink mangelt, erhalten Sie wahrscheinlich die empfohlene Menge durch eine ausgewogene Ernährung. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien wie Beeren oder Brombeeren, Kürbis, Karotten und Kreuzblütengemüse ist, die Gesundheit des Gehirns unterstützen kann.

Melatonin war das beliebteste Schlafmittel, und CR sagt, es gibt einen guten Grund. Die Einnahme von Melatonin kann Ihnen helfen, etwa sieben Minuten schneller einzuschlafen, und Studien zeigen, dass es besonders hilfreich für Menschen mit Jetlag oder Schlafstörungen ist. Um jedoch die natürliche Produktion des Körpers nicht zu beeinträchtigen, empfehlen Gesundheitsexperten, die Einnahme großer Dosen über längere Zeiträume zu vermeiden.

Kollagen war nach Biotin das zweithäufigste Nahrungsergänzungsmittel, das in der Umfrage für gesündere Haare, Haut und Nägel verwendet wurde. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen, wie z. B. Leberschäden. Consumer Reports empfiehlt, Chaparral, Huflattich und Beinwell zu vermeiden. Generell steigt das Risiko mit der hohen Dosis und Dauer der Einnahme.

Hier sind 10 riskante Nahrungsergänzungsmittel, von denen Consumer Reports mit Hilfe eines Gremiums von Ärzten und Forschern sagt, dass Sie sie vermeiden sollten:

  • Chapparal
  • Huflattich
  • Beinwell
  • Deutscher
  • größeres Schöllkraut
  • kava
  • Lobelie
  • Pennyroyal-Öl
  • Usninsäure
  • Yohimbe

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