Viele Menschen wenden sich Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu, um Nährstoffmängel oder die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Funktionieren sie wirklich, oder sind sie Geldverschwendung oder gar gefährlich?
Consumer Reports hat einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel überprüft.
Laut einer Umfrage von Consumer Reports nehmen 60 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten täglich mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel ein.
„Es ist schwer zu wissen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich wirkt, besonders wenn Sie gleichzeitig Ihre Medikamente oder Ihren Lebensstil ändern“, sagte Lisa Gill von Consumer Reports.
Neben Vitaminen und Multivitaminen sind die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die Amerikaner zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit einnehmen, Fischöl, Kalzium und Probiotika.
“Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Fischöl helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, Kalziumpräparate die Knochengesundheit unterstützen und Probiotika Durchfall durch die Einnahme von Antibiotika behandeln können. “Im Moment gibt es keine Forschung, die zeigt, dass Probiotika die allgemeine Gesundheit tatsächlich verbessern”, sagte Gill.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, die zur Stärkung der Immunität eingenommen werden, ist Zink eines der beliebtesten. Aber wenn es Ihnen nicht wirklich an Zink mangelt, erhalten Sie wahrscheinlich die empfohlene Menge durch eine ausgewogene Ernährung.
„Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien wie Beeren oder Brombeeren, Kürbis, Karotten und Kreuzblütengemüse ist, die Gesundheit des Gehirns unterstützen kann“, sagte Gill.
Melatonin war bei weitem das beliebteste Schlafmittel.
„Die Einnahme von Melatonin kann Ihnen helfen, etwa sieben Minuten schneller einzuschlafen, und Studien zeigen, dass es besonders hilfreich für Menschen mit Jetlag oder Schlafstörungen ist“, sagte Gill. „Aber um die natürliche Produktion des Körpers nicht zu beeinträchtigen, vermeiden Sie es, große Dosen über lange Zeiträume einzunehmen.“
Kollagen war nach Biotin das zweithäufigste Nahrungsergänzungsmittel, das in der Umfrage für gesündere Haare, Haut und Nägel verwendet wurde.
Einige Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen, wie z. B. Leberschäden. Consumer Reports empfiehlt, Chaparral, Huflattich und Beinwell zu vermeiden.
Generell steigt das Risiko, je höher die Dosis und je länger das Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Hier sind 10 riskante Nahrungsergänzungsmittel, die Sie laut Consumer Reports mit Hilfe eines Gremiums von Ärzten und Forschern vermeiden sollten:
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Chaparral
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Huflattich
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Beinwell
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Deutscher
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größeres Schöllkraut
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kava
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Lobelie
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Pennyroyal-Öl
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Usninsäure
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Yohimbe
Lassen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen am besten von Ihrem Arzt beraten. Wenn sie nicht benötigt werden, könnten Sie Ihr Geld verschwenden.
Wenn Sie zu viel einnehmen, können sie Ihrer Gesundheit schaden.
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